هوش انعطاف‌پذیره و چیزهای زیادی وجود دارن که با انجام روزانه اونها، هوش شما افزایش هم پیدا می‌کنه. ذهن شما برای داشتن یه فکر هوشمندانه، به ۳ چیز احتیاج داره:

 

    فرآیند تفکر رو یاد بگیره

    به اندازه کافی اطلاعات داشته باشه

    روی مسئله یا ایده تمرکز کنه

 

مثلا توماس ادیسون تونست به لامپ نور فکر کنه چون:

 

    اون تفکر منطقی رو یاد گرفته بود

    درباره مهندسی الکترونیک زیاد می‌دونست

    روی حل یه مسئله متمرکز شده بود.

 

در اینجا به تعدادی از چیزهایی که انجام روزانه اونها به اینکه هوشمندانه‌تر فکر کنید، اشاره شده.

 

    نوشیدن ۲ لیوان آب در ۳۰ دقیقه اول بعد از بیداری

وقتی برای چندین ساعت می‌خوابیم، بدنمون برای ۶ الی ۹ ساعت آب دریافت نمی‌کنه. از طرفی آب برای فیلتر کردن مواد زائد و تعادل بدن لازمه. تحقیقات روی بچه‌ها، نشون داده نوشیدن آب بیشتر، توانایی اونها رو برای تکمیل کارهای فکری بالا می‌بره. پس مطمئن بشید در ابتدای روز مغزتون بدون آب نمونه.

 

    خوندن خلاصه‌ی یه کتاب در طول مدت صبحانه خوردن

خوندن کتاب عالیه، اما صبحونه برای خوندن یه چیز کوتاه مناسبه، پس به جای مقالات خبری که روی هوش و زندگی شما اثر کمی دارن، خلاصه کتاب‌های پرفروش رو بخونید.

 

    گوش دادن به پادکست‌ها و کتاب‌های صوتی در زمان رفت‌و‌آمد

 

اگه حتی ۱۰ دقیقه زمان می‌بره که به محل کارتون (یا هر مقصد دیگه‌ای) برسید، باز هم می‌تونید با گوشیتون به نوارهای صوتی انرژی‌بخش گوش بدید. منابع خوب برای این نوارها:

 

    سخنرانی‌های TED(که اپلیکیشن اون به شما امکان پیش‌دانلود رو می‌ده و می‌تونید با اینترنت موبایل دیتا به سخنرانی‌ها گوش بدید)

    سایت Blinkist که خلاصه‌ی بعضی از متن‌هاشو به صورت صوتی داره.

    کتاب‌های صوتی که برای خرید در دسترس هستند.

    پادکست‌هایی از نویسنده‌ای که دوست دارید.

 

 

    نوشیدن چای سبز در موقع کار کردنتون

درحالیکه کافئین خیلی از مردم رو مضطرب می‌کنه، چای سبز (مخصوصاً چای Matcha) دارای ال_تینانینه که امواج الفای مغز رو افزایش می‌ده. درعمل، زمانیکه قهوه اضطراب رو افرایش می‌ده، چای سبز منجر به یه تمرکز آروم و بدون احساس خواب‌آلودگی می‌شه.

 

    چرت‌زدن وسط روز

چرت زدن باعث می‌شه ذهن شما تازه بشه. تحقیقات نشون داده، چرت زدن توی مراحل یادگیری، سرعت یادگیری رو افزایش می‌ده. بیشتر مردم معمولاً بین ظهر تا ساعت ۴ بعدازظهر احساس خواب‌آلودگی می‌کنن. چرت زدن در این موقع، هوشیاری و بهره‌بری شما رو برای بقیه روز، ارتقا می‌ده.

 

    کتاب خوندن به‌جای فیلم دیدن

کتاب خوندن یه جور فعالیت برای مغزه. در حالیکه دیدن یه فیلم، استفاده غیرفعال از اطلاعات به حساب می‌یاد، خوندن کتاب، مغز رو مجبور به تصویرسازی چیزی که در حال خوندنشه، می‌کنه.

 

    انجام چند حرکت ساده ورزشی در طول روز

بدن و ذهن به هم متصل‌اند، پس اینکه شما از نظر فیزیکی در موقعیت مناسبی باشید، به کارکرد مغزتون هم کمک می‌کنه. شما مجبور نیستید که هر روز به باشگاه ورزشی برید، بلکه انجام چند حرکت ورزشی ساده مثل پیاده‌روی، شنا سوئدی یا طناب زدن تاثیر فوق‌العاده‌ای داره. سعی کنید یه حرکت ساده رو هر ساعت تکرار کنید، حتی اگه به سادگی کشیدن عضلاتتون برای ۵ الی ۱۰ ثانیه باشه.

 

    وقت گذروندن با کسی باهوش‌تر از خودتون

عادت‌ها در جامعه مسری‌ان، عادت‌ها و الگوهای فکری کسایی که زمانتون رو با اون‌ها می‌گذرونید روی شما اثر داره، پس خودتون رو در معرض آدم‌هایی قرار بدین که از شما باهوش‌ترن.

 

 

    صحبت کردن با آدم‌هایی که باهاتون مخالف‌ان

با افرادی که با شما مخالف هستن وارد بحث بشید، چونکه بحث کردن با اون‌ها باعث می‌شه:

    استدلال‌هاتون در حین بحث‌کردن، محکم‌تر بشن، یا

    متقاعد بشید که اشتباه می‌کنید؛

    در هر دو حالت شما برنده‌اید.

 

 

    قدم‌زدن تو طبیعت

قدم‌زدن تو طبیعت منافع زیادی داره:

    اکسیژن بیشتری تنفس می‌کنید

    ذهنتون در حالیکه با گیاهان احاطه شدید، آروم می‌شه

    قدم زدن به گردش خونتون کمک می‌کنه.

    قدم زدن تو پارک تو زمان ناهار بهتون کمک می‌کنه تو بقیه روز هوشمندانه‌تر کار کنید.

 

 

    داشتن یه دفترچه یادداشت

افرادی مثل لئوناردو داوینچی همیشه یه دفترچه یادداشت به همراه داشتن که ایده‌ها، طرح‌ها و سوالاتشون رو توش می‌نوشتن. داشتن یه دفترچه کوچیک و نوشتن چیزهای جالب، به رشد تفکر منطقی و حس کنجکاوی کمک زیادی می‌کنه.

 

 

    زمان‌گذاشتن (به مدت ۱۰ دقیقه) در آخر روز برای برنامه‌ریزی روز بعد

با برنامه‌ریزی کارهای روز بعدیتون قبل از شروع روز، شما روزتون رو با برنامه آغاز می‌کنید. این کار تاثیر مثبتی روی بهره‌وری شما داره. خیلی از مردم تو روز مشغول‌ان اما بهره‌ور نیستن. یه قسمت از باهوش‌بودن دونستنه اینه که هوشمندانه کار کردن از سخت کار کردن مهم‌تره.

برگرفته از رنگی رنگی